---
slug: "/rahatsizliklar/topuk-dikeni"
title: "Topuk Dikeninde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon | Uzm. Fzt. Caner Özbek"
description: "Sabah ilk adımlarda topukta hissedilen ağrı için kişiye özel egzersiz programı kuruyoruz. Esenyurt'ta Uzm. Fzt. Caner Özbek ile ilk görüşmenizi planlayın."
name: "Topuk Dikeni (Plantar Fasiit)"
category: "Diz, Kalça ve Alt Ekstremite"
draft: false
---

# Topuk Dikeninde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

Topuk dikeninde fizyoterapi: ayağınızı ağrısız kullanabilmenizi geri kazanmak için bire bir çalışıyoruz.

## Tanıdık geliyor mu?

- Sabah yataktan kalkarken topukta şiddetli sızı
- Uzun süre ayakta durunca artan ağrı
- Uzun oturuşun ardından ilk adımlarda hissedilen batma
- Sert zeminde yürürken belirginleşen şikayet

## Nasıl çalışıyoruz?

- **Biyomekanik değerlendirme:** Ayak ve baldırınızın yürüyüş sırasında aldığı yükü değerlendiriyoruz.
- **Kişiye özel egzersiz:** Ayak tabanını ve baldırı kademeli güçlendiren, esnekliği artıran bir program kuruyoruz.
- **Takip:** İlerlemeyi sabah ağrınız ve yürüme rahatlığınızla takip ediyoruz.

## Beklemeden doktora başvurun

- Ani bir "kopma" hissi sonrası topuğa basamama
- Ayakta hızla artan şişlik, kızarıklık ve ısı artışı
- Bacağa yayılan uyuşma veya karıncalanma
- Ateşle birlikte artan ağrı

## Sık sorulanlar

### Kaç seans gerekir?

Değerlendirme yapılmadan seans sayısı söylenemez. Plan; hedefinize, bulgulara ve süreç içindeki değişime göre gözden geçirilir.

### Tabanlık kullanmalı mıyım?

Bu, değerlendirme bulgularına ve ayak yapınıza göre değişir. Size uygun öneriyi görüşme sonrası birlikte belirleriz.

### Yürüyüşe veya spora ara vermeli miyim?

Ağrınızın seviyesine göre yüklenmeyi azaltarak sürdürebilirsiniz; tamamen durmak genellikle gerekmez. Program buna göre kademeli ayarlanır.

## Kaynaklar

- [NHS plantar fasiit rehberi](https://www.nhs.uk/conditions/plantar-fasciitis/)
- [AAOS OrthoInfo plantar fasiit rehberi](https://www.orthoinfo.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/)